•  
    Номера для справок:

    029 608 22 22

    029 508 22 22

  • Выберите язык:
    Выбор языкаЯзык: Русский

Задайте вопрос👉

Фотогиды

Правильное питание — это дорого? Slivki сходили в магазин с пп-шницей

22.09.2021 37

Если посмотреть на ценники товаров, которые маркетологами продвигаются как «ПП», можно решить, что так питаться могут себе позволить только очень богатые люди. Slivki посетили гипермаркет вместе с девушкой, которая давно интересуется правильным питанием, и выяснили, на каких продуктах можно сэкономить, а что действительно стоит дороже.

 

Привет, я Вита. Увлекаюсь правильным питанием где-то 2,5 года, а по-настоящему перешла на полезную еду с весны 2021-го. Скажу честно: к заядлым ппшникам себя не отношу, поэтому не буду занудно объяснять, что шаурма — это зло, а бургер из мака такой углеводный, что немедленно приведет к смерти организма.Перед тем, как мы зайдем в магазин, очерчу общие принципы: белки — это круто, жиры в умеренных дозах — это полезно, углеводы — это энергия для нашего тела, но если можно употребить меньшее их количество, то почему нет?

 

 

 

Начнем мы с хлеба, потому что лично я его ем. И из соображений ПП действительно выбираю более дорогие и редкие марки — например, один из моих любимых хлебов из Бреста «что за bread» регулярно бывает только в ТЦ «Корона», а стоит 1.84 руб. Если же хочется чего-то более мягкого и ароматного, то я иду в магазины Green. Их хлеб — просто чудо.

 

Чем руководствуюсь? Чистотой состава. Ржаной хлеб «что за bread» стал единственным, в составе которого я не нашла сахар, а выпечка из Green для меня понятна: мука, закваска, масло — считайте и все. Кбжу (калории / белки / жиры / углеводы) у хлеба подороже и обычного батона почти не отличается.

 

Вот, кстати, на чем я экономлю, так это на сладких и газированных напитках. Отказалась от них около года назад, чтобы справиться со вздутием и в целом понизить количество потребляемого сахара. А сахара там очень много — 7.3 г на 100 мл, то есть в одной бутылочке почти что суточная норма для человека! В общем, экономия и польза.

 

 

 

А если кто-то скажет вам, что на ПП не едят сладости, то не верьте — это личный выбор каждого, так же, как и в случае с хлебом. Я, например, от тортиков не отказываюсь, особенно от «Венских пирогов», потому что в них сравнительно много белка (около 10 гр. на 100 гр. продукта — это хорошо для мучного). Свою пользу может принести и «Медовик»… Опять же, здесь главное — это максимально простой состав. Поэтому всякие дешевые трубочки, батончики и другую продукцию я не употребляю.

 

Экономно ли это? Спорный вопрос. С одной стороны, да, потому что вы видели цены на всякие вафли — кажется, что дешево, а через месяц набежала круглая сумма. С другой стороны, сладости ручного приготовления стоят дороже обычных, и это ощущается.

 

Наиболее бюджетный для меня вариант — халва. Во-первых, это очень правильная сладость, ее действительно разрешено есть на ПП. Во-вторых, она такая сладкая, что много ее не съесть даже сладкоежке, поэтому 200 гр. за 5-6 рублей мне хватает почти на неделю.

 

 

 

Недавно попробовала мармелад без сахара. Это очень вкусно и совершенно отличается от разрекламированных медвежат для детей — очень мягко и чувствуется насыщенный вкус фруктов. Состав, опять же, чистый. Пластинку в 150 гр. ела 4 дня маленькими кусочками.

 

Правильное питание — это дорого? Slivki сходили в магазин с пп-шницей

 

 

Овощи и фрукты — это мое все. И я уверена, что это тот отдел гипермаркета, который доказывает, что быть на ПП недорого, особенно летом. Сюда же можно добавить отдел с консервированными товарами (кукуруза, горох и др.).

 

 

 

Полки с товарами, которые так или иначе требуют термической обработки, мне указывают на еще одну крутую штуку ПП — отказываешься от готовой еды и начинаешь готовить самостоятельно. То есть деньги не уходят на шаурму, бургеры, салаты в салат-баре, суши и прочее-прочее, что покупают, когда есть хочется, а готовить лень. Думаю, очевидно, что так выходит дешевле.

 

 

 

Крупы — тоже круто и дешево, с недавнего времени обожаю их. Кстати, никогда не покупаю дорогую и бесполезную гранолу, особенно популярных марок типа Nestle — там ничего полезного. Все эти смеси заменяю на орехи и сухофрукты, а моя любимая каша — овсянка, обязательно долгой варки. По сравнению с кашами быстрой заварки это и полезно, и экономно, потому что одной коробки хлопьев в 500 г хватит… мне хватает на раз 7-8, у вас размер порций может быть другой, но это все равно более сытно, чем маленькие упаковки «Быстрова».

 

На что я могу потратить кучу денег, так это на редкую муку — кунжутную, тыквенную, кокосовую и т.д. Но это вовсе не обязательно. Обычно я беру рисовую или цельнозерновую муку от марки «Кудесница». В Евроопте упаковка 0,5 кг стоит примерно 1,5 руб., это все еще дороже, чем обычная пшеничная, но мне так комфортнее. Можете считать это прихотью, потому что я не гонюсь за отсутствием глютена в своей жизни и выбор муки оправдан вовсе не этим.

 

Правильное питание — это дорого? Slivki сходили в магазин с пп-шницей

 

 

Пару недель назад перешла на рапсовое масло. Это было экономное решение, так как стоит бутылка такого продукта в 2 раза дешевле подсолнечного, а по пользе, как считают ученые, превосходит его.

 

Правильное питание — это дорого? Slivki сходили в магазин с пп-шницей

 

 

Что касается макарон, то лично я на них совершенно не экономлю — выбираю Makfa, по соотношению цены/качества они оптимальны. Некоторое время назад у них появилась линейка продуктов livingood без глютена, из овсяных хлопьев или высокобелковые. Это определенно лучше обычных макарон, хоть и дороже.

 

Правильное питание — это дорого? Slivki сходили в магазин с пп-шницей

 

 

Экономить получается и на сахаре. Если мне нужно что-то приготовить, то я беру самый простой сахар за 2 рубкг, а фруктозу и другие сахзамы избегаю. Может, конечно, за счет своей сладости они бы и расходовались медленнее, но мне комфортно и с обычным сахаром. Когда хочется потратить деньги, беру коричневый тросниковый. Он гораздо вкуснее обычного, хотя 0,5 кг и стоит под 5 рублей.

 

 

 

На мясо у меня уходит много денег, особенно если не хочется заморачиваться с курицей, а сосисок — хочется. Качественные товары в этой категории стоят от 5 руб. за 200-300 г, что не сравнится с какими-нибудь жирными сардельками, где очень много добавок. С другой стороны, когда читаешь состав сосисок Natura, а потом — колбасного изделия от мясокомбината… Я готова отдать любые деньги, лишь бы съесть поменьше всякой подозрительной ерунды и консервантов.

 

 

 

Отдел с молочной продукцией — это второй столп, на котором держится моя система питания. Впрочем, не могу сказать, что выбираю что-то особенное: мне кажется, брынзу, фету и рикотту едят сейчас все, потому что цены на них демократичные, а польза и вкус говорят сами за себя.

 

Что однозначно выбирают на все — йогурты «Экспонента» с высоким содержанием белка. А для меня это часть ежедневного рациона. Учитывая их стоимость (около 2,5 рубля в разных магазинах), может показаться, что трата денег нелогичная, но я вполне насыщаюсь коробкой 0,5 л и после этого несколько часов не хочу есть. А пообедать за 2,5 рубля — это выгодно.

 

Если не хочется питьевой йогурт, выбираю Eco Greco в баночках. Стоит он в районе рубля, что вообще не отличает его от аналогичных продуктов. Молоко, творог и другую молочку придирчиво не выбираю, поэтому никогда не переплачиваю за них.

 

 

 

А теперь мое любимое — соусы к салатам. Я избегаю майонеза, потому что в нем много вредных жиров, да и состав оставляет желать лучшего. Вместо него беру греческий йогурт и смешиваю его с приправой для салатов, такие сейчас можно найти в любом маркете. В среднем за баночку домашнего соуса до 250 мл отдаю 4 руб., в то время как пачку майонеза 400 гр. можно приобрести менее чем на 3. Это не выгодно, но гораздо вкуснее и полезнее.

 

 

 

Вывод

 

Да, питаться правильно — это не совсем дешево. Но и не дорого, потому что многие продукты входят в базовую потребительскую корзину. Не стоит также недооценивать то, что я не переплачиваю за любую готовую еду, так как позволяю себе ее редко. Кроме того, есть огромное разнообразие товаров, из которых можно выбрать.

 

Чтобы сэкономить, важно уметь искать и долго изучать этикетки товаров. И тогда быть на ПП можно за сравнительно небольшие деньги.

 

А вам интересна эта тема? Если да, то напишите об этом в комментариях, и Slivki будут готовить больше таких материалов.

 

 

22.09.2021 37 (3 за сутки)
Добавить отзыв
  • Подписаться на рассылку Slivki.by, чтобы стать богаче!